こちらは、Mavs Advent Calendar 2024の13日目の記事です🐺！

🌲🌲🌲

こんにちは！入社し早くも半年が過ぎました、にしかわです。

今年、社内で新しい取り組みをしてみたので紹介します！

きっかけ

他職種から転職して思ったのは、
エンジニア職は想像よりずっと　運　動　不　足　に　な　る　・・・！

同じ姿勢で同じ動作を繰り返したり、気づけば2〜3時間座りっぱなしだったり、、

• 肩凝り
• 腰痛
• 足のむくみ・冷え
• 腱鞘炎

などの不調の出やすさを実感 ＆ 周囲のメンバーからもよく聞きました。

エクササイズ会の誕生！

前職の医療知識を活かし、運動不足や不調を解消するきっかけになればと思い立ち、

皆でストレッチやトレーニングをする会を発案しました。

テーマを事前に周知し、時間は終業後の約20〜30分、ふらっと気が向けばどうぞの自由参加です！

一部テーマの紹介

• バランス感覚のチェックとトレーニング
• 30秒でできる姿勢チェック ＆ 姿勢改善エクササイズ
• 運動不足解消！短時間で効果UPのスクワット方法
• 座っている時間が長い方へ　脚のむくみ改善・予防

メンバーの希望も取り入れ、このようなテーマで開催してきました！

実際の様子

簡単に身体の機能を説明

肩凝りやむくみなど、職業柄ならではの悩みがなぜ起きるのか、

解消のためにどうしたらいいのかなど、簡単に説明し実践へ移ります！

説明時点で既に実践する遠藤さん。意識の高さがうかがえます…！

ストレッチ系

• 猫背、肩こり
• 腰痛
• 手の腱鞘炎

…などの改善・予防のために、

ストレッチや軽い運動をしてバキバキの身体をほぐしていきます！

「やばい！痛い！」などの声が聞こえてきます。

みんなで一斉に横に揺れているのがかわいいですね…！

柔軟に踊れる中谷さんでしたが、実は身体が硬い…！！？

トレーニング系

身体の不調が起こりにくいよう、良い姿勢を保つ筋肉を鍛える、

血流を良くする運動など、様々な種類のトレーニングを実践します！

「筋肉を最大限に使うスクワット方法」を実践中です！

みなさん真剣に取り組んでいますね！

こちらは一見怪しい光景ですが…

むくみ改善のためにふくらはぎの筋肉を働かせる運動をしています。脚に効きます！

チェック系

姿勢チェック、バランス感覚チェックなど、

身体の健康度を測ってもらえるような要素も入れています。

バランス感覚チェックの結果が優秀だったタロウさん！にっこり☺️

実施してみて

今までに、月1回ほどの頻度で、計7回を開催しました！

参加メンバーの声

• 少し動くだけで体が温かくなる、すっきりする
• 普段も取り入れてます
• 楽しかった！リフレッシュできた
• 気になっていたことが知れた

会社としての効果

メンバーの健康に対する意識を少しでも向上させられたのでは…と思います！
紹介した運動を普段取り入れてくれている方もいます（嬉しいです）

また、想定よりも皆さんがワイワイと楽しく取り組んでくださって、
メンバー同士のコミュニケーションを促進する場にもなっているかなと思います！

おわりに

これからもみんなで健康的に働ける職場を目指します！

身体が重いと感じる方は、気軽にできる運動から取り入れてみてはいかがでしょうか。